Научно доказано, что обниматься полезно для поддержания хорошего самочувствия – физического и душевного.
Минутка биохимии. У человека и других животных в организме во время телесного контакта вырабатывается гормон окситоцин, который отвечает не только за формирование эмоциональной привязанности, но и за снижение уровня стресса, укрепление иммунитета, поддержание прекрасного расположения духа и много что ещё. Когда его достаточно, человек чувствует себя в безопасности, ощущает свою ценность и важность.
Вот почему в моменты подавленности или плохого настроения нам необходимо, чтобы кто-то побыл рядом, подержал за руку, обнял. Да и плакать, уткнувшись в кого-то, легче, чем наедине с собой. Душевное равновесие возвращается быстрее.
Вот почему грустных/хныкающих/расстроенных и особенно истерящих детей обязательно нужно обнимать. Это верный способ их успокоить и показать им свою любовь и своё принятие. Ребёнку важно чувствовать, что он ценен сам по себе, в любом состоянии, даже будучи совершенно разобранным. Как раз объятия родителей и других значимых взрослых в моменты радостей и горестей формируют детскую психику здоровой.
Если в ранних возрастах человеку не хватило такого тепла, то с большой вероятностью в самостоятельную жизнь он уйдёт неуверенным в себе, не имеющим навыков самоподдержки и самосострадания, не умеющим опираться на себя и помогать другим и ещё со многими другими «не». Все эти качества и навыки придётся приобретать или добирать уже во взрослом возрасте, а дефицит человеческого тепла, оставшийся с детства, компенсировать, увы, не получится. Его можно будет только отгоревать как утрату.
Так что обнимашки должны быть неотъемлемой частью жизни всех и каждого. Сформируйте привычку обнимать родных и близких при встрече и прощании. И вот уже два объятия в день обеспечены. Тискайте своих кошек и собак. Биохимический эффект тот же, что и от телесных контактов с людьми.
Во время экспериментов учёные выяснили, что, во-первых, во время объятий у обоих партнёров снижается артериальное давление. Причём у женщин сильнее, чем у мужчин. Во-вторых, обнимашки способствуют восстановлению мышц (старым подопытным мышам вводили окситоцин, и их мышечная масса регенерировала быстрее, чем обычно в их возрасте). И таких полезных свойств у объятий множество. Главное – обниматься не меньше 20 секунд, чтобы в организме запустились необходимые реакции.
И – самое важное – во время объятий находитесь в настоящем контакте с другим человеком, будьте здесь и сейчас не только физически, но и ментально. Не надо в этот момент отвлекаться, думать, что приготовить на ужин, а свободной рукой ещё и помешивать суп, который вы варите на обед. Если ваш визави погружён в какие-то сложные переживания и ему нужна поддержка, только истинная вовлечённость во взаимодействие и искренняя включённость в его проблемы поможет ему преодолеть трудности.
В общем, обнимайтесь как можно чаще, но минимум 8 раз в день. В радости и в горе. И будет счастье и спокойствие и вам, и вашим близким.